Recetas Saludables

Una alimentación saludable
consiste en ingerir una variedad de
alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte
sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las
proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales.

La nutrición es importante para
todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena
alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse
fuerte y saludable.

¿Porque es importante una
alimentacion saludable?

Una alimentación saludable ayuda a mantener una buena salud y a
prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes, las
cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

Para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar
la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado.

GUÍA DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

• Es importante que los alimentos que uses para preparar tus
  comidas sean alimentos frescos. La idea es aprovechar los alimentos que
  se producen en las diferentes temporadas del año, incluyendo diversos
  ingredientes.

• Es ideal que dentro de tu alimentación diaria consumas 5
  porciones de frutas y verduras.

• Incluir granos enteros diariamente. Incluye cereales como la
  avena o el arroz en tus comidas a lo largo del día.

• Recuerda que en la variedad está el placer, incluye frutas y
  vegetales de diferentes colores, así ayudaras a agregar diversos
  nutrimentos necesarios a tu dieta.

• Incluye proteína que encontrarás por ejemplo en los frijoles,
  habas, lentejas, el huevo y la carne, entre otros. Intenta remover el
  exceso de grasa en el pollo (incluso la piel) y las carnes.

• Incluye productos lácteos para obtener calcio. Escoge productos
  bajos en grasa.

• Consume de 6 a 8 vasos de agua al día.

• Escoge alimentos bajos en grasas, sal y azúcares. Debemos
  consumir los alimentos en cantidades apropiadas, recuerda que todos los
  excesos son malos.

• Para cocinar elige preferentemente aceites vegetales
  caracterizados por su contenido de grasas instauradas o “buenas” y
  consúmelos en cantidades moderadas.

No olvides lavar los alimentos, como frutas y verduras, antes de
consumirlos y combina tu alimentación con ejercicio, ¡esto te ayudará a
sentirte mejor!
AQUI TE DEJAMOS ALGUNAS IDEAS DE
RECETAS SALUDABLES QUE PUEDES REALIZAR:

Primer Grado: Recetas1°5
Segundo Grado:Recetas2°5
Tercer Grado:Recetas3°5